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白领简易速效减肥运动轻松打造瘦美人体质

发布时间:2019-11-20 18:33:06 阅读: 来源:冲压模厂家

白领一族们的工作一直都是很忙的,由于工作性质的问题,身体肥胖也是必然,那么白领怎么减肥才能拥有易瘦的体质呢?什么样的减肥运动既不浪费工作时间减肥还很有效果呢?起床后做做伸懒腰减肥运动可以有效燃脂还能提高精神哦!

白领懒腰减肥运动 轻松打造易瘦体质

在睡醒下床之前进行伸懒腰减肥运动。躺在床上,面向天花板,轻轻的伸懒腰伸展全身!双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸:“吸气、吐气”15秒x2次。

为什么伸懒腰运动就可以减肥呢?其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢:

1、促进脂肪的燃烧

伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,特别是脊柱起立筋,锻炼容易燃烧脂肪的体质。_ueditor_page_break_tag_

2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸

伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法,能够刺激内脏的活动,也能够提升呼吸的机能,促进身体的基础代谢。

3、使用到全身的肌肉

伸懒腰减肥运动能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

早上的伸懒腰减肥运动简单有效,想减肥的白领们可以尝试一下,因为这个运动不会浪费你很多的时间就能很有效果!

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