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老年人失眠就需要按摩

发布时间:2020-03-04 11:39:02 阅读: 来源:冲压模厂家

老年人失眠就需要按摩

老年人失眠就需要按摩 平时生活中,大家需要注意一些常见的疾病存在,尤其是老年人,容易出现睡眠障碍,长时间的睡不着,会影响的情绪,而且还会影响到身心健康,因此,要注意一些睡眠的方法,所以老年人失眠就需要按摩,下面就来详细了解老年人失眠就需要按摩吧。

老年人失眠就需要按摩

一、卧位气功法

取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般老人失眠即愈。

二、仰卧揉腹

仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

三、踏豆按摩

500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

老年人失眠就需要按摩

四、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。

希望大家有所认识,平时一定要注意老年人的身心变化情况,而且,不能盲目的进行安眠药治疗,长时间这样下去对身体不利,可以按照上述的方法去做,有效地缓解睡眠不良的状况,希望老年人可以试一试,平时不要给自己太的压力,避免身体出现问题。

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